Ana Sayfa / Hizmetlerimiz / Uzman Er/Erbaş Hazırlık Kursu
Milli Savunma Bakanlığı (MSB) Kara, Hava, Deniz Kuvvetleri Komutanlıkları ve Jandarma Genel Komutanlığı bünyesinde Uzman Erbaş / Uzman Onbaşı alımlarına hazırlanan adaylar için fiziki yeterlilik mülakatları sınav sürecinin en belirleyici aşamasıdır.
Atletik Performans Enstitüsü, Alaşehir, Salihli, Kula ve Sarıgöl bölgesindeki uzman erbaş adayları için TSK ve Jandarma’nın güncel fiziki yeterlilik testi (FYT) standartlarına %100 uyumlu, bilime dayalı antrenman programları sunar.
Uzman erbaşlık fiziki mülakat sınavı; adayların temel kas kuvveti, kardiyovasküler dayanıklılık ve patlayıcı güç seviyelerini ölçen etaptan oluşur:
1 Dakikalık Nizami Şınav Testi: Üst gövde, göğüs, omuz ve kol kaslarının dayanıklılığını ölçer. Hakem kriterlerine uygun açı ve nizami duruş esastır.
1 Dakikalık Nizami Mekik Testi: Karın ve kor (core) bölgesinin kuvvetini ölçer. Tam temas ve nizami vücut formu şarttır.
400m / 1500m Koşu Etabı: Aerobik ve anaerobik kapasiteyi zorlayan, laktik asit toleransını ölçen en belirleyici sınav etaplarındandır.
Durarak Uzun Atlama / Sıçrama Etabı (Kurum Branşına Göre): Alt gövde patlayıcı gücünü ve bacak kas kuvvetini ölçer.
Mülakatlarda nizami formda yapılmayan tekrarlar hakemler tarafından iptal edilir; eksik tempo ise baraj puanının altında kalmanıza neden olur.
Alaşehir’deki tesislerimizde sunduğumuz ayrıcalıklar:
Dijital Ölçüm & Fotosel Takibi: Koşu dereceleriniz ve süre takibiniz profesyonel süreölçerler ve dijital fotoselli sistemler ile hassas şekilde kaydedilir.
Kişiye Özel Güç & Kondisyon Planlaması: İlk gün yapılan seviye tespit analiziyle kas zayıflıklarınız belirlenir ve tamamen hedefinize özel yükleme yapılır.
Nizami Form ve Tekrar Eğitimi: Şınav ve mekik etaplarında saniye kaybına veya tekrar iptaline yol açan teknik hatalar antrenörlerimizce anında düzeltilir.
Koşuda Tempo & Laktat Yönetimi: Koşu etaplarında enerji dağılımı (pacing), laktat eşiğini yukarı çekme ve doğru nefes teknikleri uygulamalı olarak çalıştırılır.
Aşama 1: Seviye Tespiti & Analiz: Adayın mevcut şınav, mekik ve koşu dereceleri dijital sistemlerle ölçülür.
Aşama 2: Güç ve Dayanıklılık Yüklemesi: İtiş, çekiş ve patlayıcı gücü artıracak fonksiyonel direnç antrenmanları uygulanır.
Aşama 3: Kardiyovasküler Kapasite Çalışmaları: Interval ve tempo koşuları ile dayanıklılık sınırı maksimum seviyeye çıkarılır.
Aşama 4: Gerçek Mülakat Simülasyonu: Güncel puan tablosuna göre zaman ve tekrar karşılaştırmalı tam sınav simülasyonları yapılır.
Vatan savunmasında Uzman Er/Erbaş olarak yer alma hayalinize ulaşmak için fiziki yeterlilik mülakatını riske atmayın. Alaşehir merkezli enstitümüz; Salihli, Kula, Sarıgöl ve Buldan bölgelerinden katılan adaylara esnek antrenman programları ve yoğunlaştırılmış kondisyon dersleri sunmaktadır.
Siz de Uzman Erbaşlık mülakatında tam puanı hedeflemek ve ücretsiz ön değerlendirme antrenmanına katılmak için hemen bizimle iletişime geçin!
Alaşehir PMYO, POMEM, Jandarma, Astsubay, Bekçilik ve Harp Okulu parkur hazırlık kursumuzda, Lisans, Ön Lisans ve Lise mezunu adayları için nizami ekipmanlar ve birebir antrenör desteğiyle garanti derece odaklı antrenmanlar sunuyoruz.