Ana Sayfa / Hizmetlerimiz / ASTTASAK Hazırlık Kursu
Milli Savunma Bakanlığı (MSB) bünyesinde Astsubay adayı olan adayların en kritik aşaması olan ASTTASAK (Astsubay Temel Askerlik ve Astsubaylık Anlayışı Kazandırma) fiziki yeterlilik sınavına profesyonel kadro ve bilimsel antrenman metotlarıyla hazırlanıyoruz.
Atletik Performans Enstitüsü, Alaşehir, Salihli, Kula ve Sarıgöl bölgesindeki astsubay adayları için MSB güncel fiziki yeterlilik standartlarına (FYT) tam uyumlu antrenman programları sunar.
ASTTASAK fiziki mülakat sınavı; adayların temel kas kuvveti, kardiyovasküler dayanıklılık ve sürat kapasitelerini ölçen 3 temel etaptan oluşur:
1 Dakikalık Nizami Şınav Testi: Göğüs, omuz ve triceps kas grubunun dayanıklılığını ölçer. Hakem standartlarına uygun duruş ve dirsek açısı esastır.
1 Dakikalık Nizami Mekik Testi: Karın ve kor (core) bölgesinin kuvvetini ölçer. Tam temas ve nizami vücut formu şarttır.
400 Metre Koşu Testi: Aerobik/anaerobik kapasiteyi zorlayan ve laktik asit toleransını ölçen en belirleyici etaptır.
ASTTASAK fiziki mülakatında saniyeler ve nizami tekrar sayıları puanınızı doğrudan belirler. Hatalı form nedeniyle sayılmayan tekrarlar veya yetersiz tempo baraj altında kalmanıza neden olabilir.
Alaşehir’deki tesislerimizde sunduğumuz ayrıcalıklar:
Dijital Ölçüm & Biyomekanik Analiz: Koşu süreleriniz ve derece takibiniz profesyonel süreölçer sistemleri ve fotosellerle anlık olarak kaydedilir.
Kişiye Özel Güç ve Kondisyon Yüklemesi: İlk antrenmanda yapılan seviye tespit analizi ile eksik olduğunuz kas grupları tespit edilir ve özel gelişim programı uygulanır.
Nizami Sınav Standartları: Şınav ve mekik nizami formlarında yapılan teknik hatalar (hatalı açı, yetersiz derinlik) antrenörlerimizce düzeltilerek mülakatta tekrar iptali yaşamanız engellenir.
Koşu Stratejisi ve Nefes Kontrolü: 400m koşu etabında tempo dağılımı (pacing), sprint zamanlaması ve laktik asit yönetimi uzman antrenörlerimiz rehberliğinde öğretilir.
Aşama 1: Performans Değerlendirmesi: Adayın mevcut şınav, mekik ve 400m koşu dereceleri dijital sistemlerle ölçülür.
Aşama 2: Hipertrofi ve Kuvvet Gelişimi: İtiş ve çekiş kaslarının laktat toleransı artırılır.
Aşama 3: Kardiyo ve Laktat Eşiği Çalışmaları: Tempolu ve interval koşularla 400m süresi maksimum seviyeye çekilir.
Aşama 4: Gerçek Sınav Simülasyonu: MSB puan tablosuna uygun zaman ve tekrar karşılaştırmalı tam mülakat simülasyonları yapılır.
Türk Silahlı Kuvvetleri bünyesinde Astsubaylık hedefinize ulaşmak için fiziki yeterlilik testini şansa bırakmayın. Alaşehir merkezli enstitümüz; Salihli, Kula, Sarıgöl ve Buldan bölgelerinden katılan adaylara esnek antrenman saatleri ve yoğunlaştırılmış parkur programları sunmaktadır.
Siz de ASTTASAK mülakatında maksimum puanı hedeflemek ve ücretsiz ön değerlendirme antrenmanına katılmak için hemen bizimle iletişime geçin!
Alaşehir PMYO, POMEM, Jandarma, Astsubay, Bekçilik ve Harp Okulu parkur hazırlık kursumuzda, Lisans, Ön Lisans ve Lise mezunu adayları için nizami ekipmanlar ve birebir antrenör desteğiyle garanti derece odaklı antrenmanlar sunuyoruz.