Türk Silahlı Kuvvetleri bünyesinde muvazzaf veya sözleşmeli astsubay olarak vatan hizmetine dahil olmak isteyen adaylar için yazılı aşamaların ardından en belirleyici süreç ASTTASAK (Astsubay Temel Askerlik ve Astsubaylık Anlayışı Kazandırma) Fiziki Yeterlilik Testi (FYT) aşamasıdır. TSK’nın sahadaki en dinamik gücünü oluşturan astsubay kadroları için adayların fiziki kondisyon ve dayanıklılık standartları oldukça yüksek tutulmaktadır.
Alaşehir merkezli Atletik Performans Enstitüsü olarak; Salihli, Sarıgöl, Kula, Eşme ve Kiraz gibi çevre ilçelerden gelen ASTTASAK adaylarımıza profesyonel antrenman programları, dijital fotosel sistemleri ve bilimsel yüklenme metodlarıyla destek veriyoruz.
ASTTASAK mülakat süreci, adayın üst vücut kuvvetini, core (karın/sırt) dayanıklılığını ve patlayıcı kardiyovasküler kapasitesini ölçecek şekilde kurgulanmıştır. Sınav genel olarak şu bileşenlerden oluşur:
Nizami Şınav: Göğüs, omuz ve arka kol kaslarının kuvvetini ölçer. Komisyon önünde göğsün nizami mesafeye inmesi ve kolların tam kilitlenmesi esastır; hatalı tekrarlar sayılmaz.
Nizami Mekik: Belirli bir süre içinde karın kaslarının dayanıklılığını ölçen aşamadır. Harekette belin ve kürek kemiklerinin nizami teması şarttır.
400 Metre Koşu / Koordinasyon Parkuru: Adayın aerobik ve anaerobik kapasitesini, yüksek nabız altında vücut kontrolünü sürdürebilme yeteneğini test eden yüksek puan ağırlıklı bölümdür.
Astsubay adaylarının büyük bir kısmı sınav yaklaşırken bireysel imkanlarla veya rastgele koşularla hazırlık yapmaya çalışmaktadır. Bu durum aşağıdaki ciddi riskleri beraberinde getirir:
Nizami Standart Farkı: Adayın evde veya halı sahada kendi standartlarına göre çektiği 50 şınav ya da mekik, resmi komisyon önünde nizami açıya uyulmadığı için 20’lere kadar düşebilmektedir.
Süre Yönetimi ve Laktat Eşiği: 400 metre koşusunda ya da parkurda çıkış temposunu ayarlayamayan adaylar, ilk 100 metreden sonra biriken laktik asit nedeniyle bacaklarında kilitlenme yaşar.
Fotosel Eksikliği: Kronometre ile elde tutulan süreler, dijital fotosel hassasiyetini yansıtmaz ve adayda sahte bir derece özgüveni oluşturur.
Çevre ilçelerimizde ASTTASAK standartlarına tam uyumlu nizami ekipman ve uzman performans antrenörüne ulaşmak oldukça zordur. Alaşehir ASTTASAK fiziki yeterlilik parkuru hazırlık programımız kapsamında bu eksikliği bilimsel yöntemlerle kapatıyoruz.
Enstitümüzde ASTTASAK adaylarına sunduğumuz olanaklar:
Teknik ve Biyomekanik Düzeltme: Şınav ve mekik hareketlerinde hakem elenmelerini engellemek için nizami form çalışması.
Dijital Fotosel Denemeleri: Her antrenman periyodunda gerçek sınav atmosferinde milisaniyelik hassas ölçümler.
Kişiye Özel Kondisyon Programı: Bacak çabukluğunu ve laktat tolerance (dayanıklılık) kapasitesini artıran özel antrenman reçeteleri.
Astsubaylık hedefinizi tesadüflere bırakmayın. Alaşehir Atletik Performans Enstitüsü’nde profesyonel antrenörlerimiz rehberliğinde çalışarak fiziki yeterlilik testinde maksimum puanı hedefleyin.
Alaşehir PMYO, POMEM, Jandarma, Astsubay, Bekçilik ve Harp Okulu parkur hazırlık kursumuzda, Lisans, Ön Lisans ve Lise mezunu adayları için nizami ekipmanlar ve birebir antrenör desteğiyle garanti derece odaklı antrenmanlar sunuyoruz.